Які вітаміни краще приймати цієї зими?

Зима – це не лише низькі температури, а й поява депресії. Такий стан пов'язаний з нестачею корисних речовин, адже в холодну пору року важко знайти фрукти та овочі. Компенсувати нестачу вітамінів потрібно дорослим та дітям, інакше уникнути втоми не вдасться. Перейшовши за посиланням в інтернет-магазин Biotus, можна ознайомитися з широким асортиментом комплексних добавок, з розрахованим денним дозуванням. Зверніть увагу, що кожен комплекс направлений на вирішення певної проблеми.

Ефективні вітаміни на зиму

Основною проблемою взимку є те, що більшість корисних елементів, що містяться в продуктах, руйнуються при впливі температури. Тому, потрібно шукати інші джерела для отримання вітамінів. Без чого не обійтись?

• Ретинол – сприятливо позначається на гостроті зору, виробленні гормонів, а також стимулює імунітет. Наслідки нестачі каротину можуть проявлятися у вигляді: зниження апетиту, погіршення стану шкіри та появою втоми;
• Аскорбінова кислота. При її дефіциті з'являється зниження активності, а людина часто страждає на респіраторні захворювання;
• Без вітамінів групи В, у зимовий час, стан шкіри погіршуватиметься, а нервова система може не справлятися зі стресом. Це призведе до того, що захисні властивості імунітету зменшаться;
• Кальциферол – забезпечує здоров'я нервової та кісткової тканини, покращує імунітет. У зимовий час, сонячного світла недостатньо, тому в організмі вироблення речовини знижено;
• Токоферол – його нестача може спричинити появу втоми. Для кращого засвоєння вітамін Е потрібно пити разом з цинком, аскорбіновою кислотою та ретинолом;

Щоб не підбирати добавки окремо, рекомендуємо підібрати комплекс, з найбільш оптимальним поєднанням компонентів.

Корисні поєднання

При правильному підборі речовин, користі можна отримати більше:

• Аскорбінова кислота, цинк, селен – універсальне рішення, спрямоване на захист організму від захворювань із зміцненням серцево-судинної системи;
• Кальциферол та К2 – у цій парі, К2 у кілька разів посилює вплив D3, якого недостатньо в організмі у зимовий час. Також прийом добавки, утримує кальцій в кістках, і виключає його відкладання в судинах;
• Залізо, мідь, фолієва кислота – це рішення підійде для профілактики анемії;
• Магній, кальцій, D3 – ці компоненти покращують всмоктування один одного, і позитивно впливають на стан здоров'я. Комплекс активує захисні функції організму, нормалізує психічний стан та повертає сили;
• Омега-3, вітаміни групи В, коензим Q10 – добавка дозволить покращити мозкову активність, і сприятливо позначиться на стані шкіри та волосся. Імунітет покращить захисні функції, а клітини швидше регенеруватимуться;

Для дорослих пропонуються різні зимові курси добавок, спрямовані на загальне зміцнення організму або вирішення певної проблеми.

Як правильно пити добавки?

Для отримання бажаного результату рекомендується вживати корисні речовини, дотримуючись правил:

• У ранковий час найкраще засвоєння має: аскорбінова кислота, вітаміни групи В, залізо;
• В обід потрібно випити кальциферол, омега-3, цинк;
• Вечір буде підходящим часом для К2 та кальцію;
• Перед сном можна випити магній;

Якщо ви купили комплексну добавку, то вживати її потрібно відповідно до інструкції в один і той же час. Це дозволить правильно розподілятись активним речовинам. Отримати вітаміни з продуктів харчування в потрібній кількості не вийде, тому що вони містяться в них у невеликій концентрації. Для ефективності підтримки здоров'я рекомендується купувати таблетки. Перевищувати рекомендоване дозування не можна.